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¿Qué le hace a tu cuerpo comer en exceso?

¿Qué le hace a tu cuerpo comer en exceso?


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Consumir en exceso hace mucho más daño a tu cuerpo de lo que crees

Thinkstock

Deje el tenedor antes de esos últimos bocados para evitar comer en exceso.

Comer en exceso puede ocurrir de forma intencionada o no. Con Acción de gracias acercándose, un día festivo en el que es probable que nos excedamos, es importante conocer los efectos secundarios de comer en exceso y cómo evitar que suceda.

Haga clic aquí para ver la presentación de diapositivas Lo que comer en exceso le hace a su cuerpo.

Ya sea que esté en una fiesta o fuera a cenar con un grupo de personas, es fácil distraerse y comer más de lo necesario. "Masticar bien, descansar entre bocado y bocado, bajando el tenedor, y el uso de platos más pequeños son útiles para prevenir comer en exceso ”, dijo Amanda Foti, dietista registrada de Bienestar Selvera. “Además, preste atención a sus emociones. Es común comer en exceso como resultado o en una situación emocional. Los alimentos pueden actuar como mecanismo de afrontamiento de cualquier emoción incluido el aburrimiento, la tristeza, el estrés y otros. Si se encuentra comiendo en exceso sin pensar por estas razones, haga una lluvia de ideas sobre otras acciones de afrontamiento que puede tomar y que no están relacionadas con la comida ".

Si de vez en cuando le ocurre un desliz por comer en exceso sin querer, puede trabajar en formas de prevenir la saciedad, Dolor de estómagoy la culpa al disminuir la velocidad y concentrarse en lo que está comiendo. Si come en exceso le ocurre con más frecuencia de lo que le gustaría, dé un paso atrás y evalúe sus patrones de alimentación. "Quizás tú salte las comidas o pasar largos períodos de tiempo sin comer nada, dejándote demasiado hambriento ”, lo que provoca comer en exceso, dijo Foti. “Veo que también es una asociación común. Debe hacer todo lo posible por comer algo, ya sea una comida o bocadillo que combina proteína magra y fibra aproximadamente cada tres o cuatro horas ".

Siempre que se siente a comer, tenga en cuenta cómo se siente y cómo quiere sentirse después de consumir la comida. Foti proporcionó a The Daily Meal información valiosa sobre la ingesta excesiva y la prevención de la ingesta excesiva.


Qué hacer después de comer en exceso

No se castigue. Una comida exagerada no arruinará su salud. Además, demasiada culpa por los hábitos alimenticios puede llevarlo a negarse a sí mismo. Esto puede hacer que se sienta privado y luego volver a darse atracones en un ciclo poco saludable. En su lugar, decida qué hará de manera diferente en el futuro, especialmente en los días siguientes.


Qué hacer después de comer en exceso

No se castigue. Una comida exagerada no arruinará su salud. Además, demasiada culpa por los hábitos alimenticios puede llevarlo a negarse a sí mismo. Esto puede hacer que se sienta privado y luego volver a darse atracones en un ciclo poco saludable. En su lugar, decida qué hará de manera diferente en el futuro, especialmente en los días siguientes.


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No se castigue. Una comida exagerada no arruinará su salud. Además, demasiada culpa por los hábitos alimenticios puede llevarlo a negarse a sí mismo. Esto puede hacer que se sienta privado y luego volver a darse atracones en un ciclo poco saludable. En su lugar, decida qué hará de manera diferente en el futuro, especialmente en los días siguientes.


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No se castigue. Una comida exagerada no arruinará su salud. Además, demasiada culpa por los hábitos alimenticios puede llevarlo a negarse a sí mismo. Esto puede hacer que se sienta privado y luego volver a darse atracones en un ciclo poco saludable. En su lugar, decida qué hará de manera diferente en el futuro, especialmente en los días siguientes.


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No se castigue. Una comida exagerada no arruinará su salud. Además, demasiada culpa por los hábitos alimenticios puede llevarlo a negarse a sí mismo. Esto puede hacer que se sienta privado y luego volver a darse atracones en un ciclo poco saludable. En su lugar, decida qué hará de manera diferente en el futuro, especialmente en los días siguientes.


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No se castigue. Una comida exagerada no arruinará su salud. Además, demasiada culpa por los hábitos alimenticios puede llevarlo a negarse a sí mismo. Esto puede hacer que se sienta privado y luego volver a darse atracones en un ciclo poco saludable. En su lugar, decida qué hará de manera diferente en el futuro, especialmente en los días siguientes.


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No se castigue. Una comida exagerada no arruinará su salud. Además, demasiada culpa por los hábitos alimenticios puede llevarlo a negarse a sí mismo. Esto puede hacer que se sienta privado y luego volver a darse atracones en un ciclo poco saludable. En su lugar, decida qué hará de manera diferente en el futuro, especialmente en los días siguientes.


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No se castigue. Una comida exagerada no arruinará su salud. Además, demasiada culpa por los hábitos alimenticios puede llevarlo a negarse a sí mismo. Esto puede hacer que se sienta privado y luego volver a darse atracones en un ciclo poco saludable. En su lugar, decida qué hará de manera diferente en el futuro, especialmente en los días siguientes.


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No se castigue. Una comida exagerada no arruinará su salud. Además, demasiada culpa por los hábitos alimenticios puede llevarlo a negarse a sí mismo. Esto puede hacer que se sienta privado y luego volver a darse atracones en un ciclo poco saludable. En su lugar, decida qué hará de manera diferente en el futuro, especialmente en los días siguientes.


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No se castigue. Una comida exagerada no arruinará su salud. Además, demasiada culpa por los hábitos alimenticios puede llevarlo a negarse a sí mismo. Esto puede hacer que se sienta privado y luego volver a darse atracones en un ciclo poco saludable. En su lugar, decida qué hará de manera diferente en el futuro, especialmente en los días siguientes.



Comentarios:

  1. Bralkree

  2. Altmann

    Pido disculpas por interrumpirte, pero, en mi opinión, este tema ya no es relevante.

  3. Morly

    Por favor, cuente con más detalle.



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