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Deje de tomar vitaminas caras y coma estos alimentos en su lugar Presentación de diapositivas

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¿No preferirías comer algo delicioso y nutritivo que tomar una pastilla?

Plátanos

El refrigerio perfecto para llevar de la naturaleza también es una forma sencilla de incorporar vitamina B6 a la dieta. Dos plátanos grandes aportan el 80 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina B6 y también contienen potasio y fibra.

Garbanzos

Patatas dulces

Puede ser una raíz humilde, pero la batata es uno de los alimentos más saludables del planeta. Es una rica fuente de betacaroteno, un pigmento que eventualmente se convierte en vitamina A dentro del cuerpo. Hay un sinfín de recetas de batatas por ahí, pero estas son algunas de las mejores. Si tiene poco tiempo, simplemente corte una batata por la mitad a lo largo, haga agujeros tanto en la cáscara como en la superficie cortada con un tenedor y caliéntela en el microondas durante cuatro a cinco minutos. No lo olvide: ¡la piel también está llena de nutrientes!

Germen de trigo


Cómo seguir una dieta sin lácteos y mdash y 6 cosas que podrían suceder cuando lo hagas

¿Está pensando en eliminar la leche, el queso, la mantequilla y otros productos lácteos de su dieta? No estás solo. Si renunciar o no a los lácteos y cómo hacerlo, es "una de las principales preguntas que me hacen estos días", dice Cynthia Sass, MPH, RD, Saludeditor colaborador de nutrición.

¿Una posible razón por la que tanta gente está abandonando los lácteos? Ha obtenido el sello de aprobación de la lista A: Jessica Biel ha dicho que "simplemente se siente mejor" cuando no come lácteos, gluten o trigo, dijo la actriz australiana Margot Robbie. ELLE REINO UNIDO lo evita cuando filma una película porque cree que le causa brotes. Y a principios de este año, Khloe Kardashian dijo Salud bajó 11 libras después de solo dos semanas sin lácteos. "Si quiero perder peso rápidamente, el camino a seguir es sin lácteos", dijo.

Pero, ¿puede una dieta sin lácteos realmente ayudarlo a perder peso, tener una piel más clara y, en general, sentirse mejor? La respuesta corta es que es diferente para todos. "Algunas personas son más sensibles a los lácteos que otras", dice Sass, y agrega que los efectos de dejar de consumirlos pueden variar de una persona a otra.

Pero los expertos enfatizan que dejar de consumir lácteos no es algo que deba hacerse de manera espontánea o sin causa. "No es necesario eliminar todo un grupo de alimentos a menos que exista una razón legítima", dice Keri Gans, RDN, nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York.

Dicho esto, si decide dejar los lácteos, esto es exactamente lo que está renunciando y seis efectos secundarios que podría experimentar.


Cómo seguir una dieta sin lácteos y mdash y 6 cosas que podrían suceder cuando lo hagas

¿Está pensando en eliminar la leche, el queso, la mantequilla y otros productos lácteos de su dieta? No estás solo. Si renunciar o no a los lácteos y cómo hacerlo, es "una de las principales preguntas que me hacen estos días", dice Cynthia Sass, MPH, RD, Saludeditor colaborador de nutrición.

¿Una posible razón por la que tanta gente está abandonando los lácteos? Ha obtenido el sello de aprobación de la lista A: Jessica Biel ha dicho que "simplemente se siente mejor" cuando no come lácteos, gluten o trigo, dijo la actriz australiana Margot Robbie. ELLE REINO UNIDO lo evita cuando filma una película porque cree que le causa brotes. Y a principios de este año, Khloe Kardashian dijo Salud bajó 11 libras después de solo dos semanas sin lácteos. "Si quiero perder peso rápidamente, el camino a seguir es sin lácteos", dijo.

Pero, ¿puede una dieta sin lácteos realmente ayudarlo a perder peso, tener una piel más clara y, en general, sentirse mejor? La respuesta corta es que es diferente para todos. "Algunas personas son más sensibles a los lácteos que otras", dice Sass, y agrega que los efectos de dejar de consumirlos pueden variar de una persona a otra.

Pero los expertos enfatizan que dejar de consumir lácteos no es algo que deba hacerse de manera espontánea o sin causa. "No es necesario eliminar todo un grupo de alimentos a menos que exista una razón legítima", dice Keri Gans, RDN, nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York.

Dicho esto, si decide dejar los lácteos, esto es exactamente lo que está renunciando y seis efectos secundarios que podría experimentar.


Cómo seguir una dieta sin lácteos y mdash y 6 cosas que podrían suceder cuando lo hagas

¿Está pensando en eliminar la leche, el queso, la mantequilla y otros productos lácteos de su dieta? No estás solo. Si renunciar o no a los lácteos y cómo hacerlo, es "una de las principales preguntas que me hacen estos días", dice Cynthia Sass, MPH, RD, Saludeditor colaborador de nutrición.

¿Una posible razón por la que tanta gente está abandonando los lácteos? Ha obtenido el sello de aprobación de la lista A: Jessica Biel ha dicho que "simplemente se siente mejor" cuando no come lácteos, gluten o trigo, dijo la actriz australiana Margot Robbie. ELLE REINO UNIDO lo evita cuando filma una película porque cree que le causa brotes. Y a principios de este año, Khloe Kardashian dijo Salud bajó 11 libras después de solo dos semanas sin lácteos. "Si quiero perder peso rápidamente, el camino a seguir es sin lácteos", dijo.

Pero, ¿puede una dieta sin lácteos realmente ayudarlo a perder peso, tener una piel más clara y, en general, sentirse mejor? La respuesta corta es que es diferente para todos. "Algunas personas son más sensibles a los lácteos que otras", dice Sass, y agrega que los efectos de dejar de consumirlos pueden variar de una persona a otra.

Pero los expertos enfatizan que dejar de consumir lácteos no es algo que deba hacerse de manera espontánea o sin causa. "No es necesario eliminar un grupo de alimentos completo a menos que haya una razón legítima", dice Keri Gans, RDN, nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York.

Dicho esto, si decide dejar los lácteos, esto es exactamente lo que está renunciando y seis efectos secundarios que podría experimentar.


Cómo seguir una dieta sin lácteos y mdash y 6 cosas que podrían suceder cuando lo hagas

¿Está pensando en eliminar la leche, el queso, la mantequilla y otros productos lácteos de su dieta? No estás solo. Si renunciar o no a los lácteos y cómo hacerlo, es "una de las principales preguntas que me hacen estos días", dice Cynthia Sass, MPH, RD, Saludeditor colaborador de nutrición.

¿Una posible razón por la que tanta gente está abandonando los lácteos? Ha obtenido el sello de aprobación de la lista A: Jessica Biel ha dicho que "simplemente se siente mejor" cuando no come lácteos, gluten o trigo, dijo la actriz australiana Margot Robbie. ELLE REINO UNIDO lo evita cuando filma una película porque cree que le causa brotes. Y a principios de este año, Khloe Kardashian dijo Salud bajó 11 libras después de solo dos semanas sin lácteos. "Si quiero perder peso rápidamente, el camino a seguir es sin lácteos", dijo.

Pero, ¿puede una dieta sin lácteos realmente ayudarlo a perder peso, tener una piel más clara y, en general, sentirse mejor? La respuesta corta es que es diferente para todos. "Algunas personas son más sensibles a los lácteos que otras", dice Sass, y agrega que los efectos de dejar de consumirlos pueden variar de una persona a otra.

Pero los expertos enfatizan que dejar de consumir lácteos no es algo que deba hacerse de manera espontánea o sin causa. "No es necesario eliminar un grupo de alimentos completo a menos que haya una razón legítima", dice Keri Gans, RDN, nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York.

Dicho esto, si decide dejar los lácteos, esto es exactamente lo que está renunciando y seis efectos secundarios que podría experimentar.


Cómo seguir una dieta sin lácteos y mdash y 6 cosas que podrían suceder cuando lo hagas

¿Está pensando en eliminar la leche, el queso, la mantequilla y otros productos lácteos de su dieta? No estás solo. Si renunciar o no a los lácteos y cómo hacerlo, es "una de las principales preguntas que me hacen estos días", dice Cynthia Sass, MPH, RD, Saludeditor colaborador de nutrición.

¿Una posible razón por la que tanta gente está abandonando los lácteos? Ha obtenido el sello de aprobación de la lista A: Jessica Biel ha dicho que "simplemente se siente mejor" cuando no come lácteos, gluten o trigo, dijo la actriz australiana Margot Robbie. ELLE REINO UNIDO lo evita cuando filma una película porque cree que le causa brotes. Y a principios de este año, Khloe Kardashian dijo Salud bajó 11 libras después de solo dos semanas sin lácteos. "Si quiero perder peso rápidamente, el camino a seguir es sin lácteos", dijo.

Pero, ¿puede una dieta sin lácteos realmente ayudarlo a perder peso, tener una piel más clara y, en general, sentirse mejor? La respuesta corta es que es diferente para todos. "Algunas personas son más sensibles a los lácteos que otras", dice Sass, y agrega que los efectos de dejar de consumirlos pueden variar de una persona a otra.

Pero los expertos enfatizan que dejar de consumir lácteos no es algo que deba hacerse de manera espontánea o sin causa. "No es necesario eliminar un grupo de alimentos completo a menos que haya una razón legítima", dice Keri Gans, RDN, nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York.

Dicho esto, si decide dejar los lácteos, esto es exactamente lo que está renunciando y seis efectos secundarios que podría experimentar.


Cómo seguir una dieta sin lácteos y mdash y 6 cosas que podrían suceder cuando lo hagas

¿Está pensando en eliminar la leche, el queso, la mantequilla y otros productos lácteos de su dieta? No estás solo. Si renunciar o no a los lácteos y cómo hacerlo, es "una de las principales preguntas que me hacen estos días", dice Cynthia Sass, MPH, RD, Saludeditor colaborador de nutrición.

¿Una posible razón por la que tanta gente está abandonando los lácteos? Ha obtenido el sello de aprobación de la lista A: Jessica Biel ha dicho que "simplemente se siente mejor" cuando no come lácteos, gluten o trigo, dijo la actriz australiana Margot Robbie. ELLE REINO UNIDO lo evita cuando filma una película porque cree que le causa brotes. Y a principios de este año, Khloe Kardashian dijo Salud bajó 11 libras después de solo dos semanas sin lácteos. "Si quiero perder peso rápidamente, el camino a seguir es sin lácteos", dijo.

Pero, ¿puede una dieta sin lácteos realmente ayudarlo a perder peso, tener una piel más clara y, en general, sentirse mejor? La respuesta corta es que es diferente para todos. "Algunas personas son más sensibles a los lácteos que otras", dice Sass, y agrega que los efectos de dejar de consumirlos pueden variar de una persona a otra.

Pero los expertos enfatizan que dejar de consumir lácteos no es algo que deba hacerse de manera espontánea o sin causa. "No es necesario eliminar todo un grupo de alimentos a menos que exista una razón legítima", dice Keri Gans, RDN, nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York.

Dicho esto, si decide dejar los lácteos, esto es exactamente lo que está renunciando y seis efectos secundarios que podría experimentar.


Cómo seguir una dieta sin lácteos y mdash y 6 cosas que podrían suceder cuando lo hagas

¿Está pensando en eliminar la leche, el queso, la mantequilla y otros productos lácteos de su dieta? No estás solo. Si renunciar o no a los lácteos y cómo hacerlo, es "una de las principales preguntas que me hacen estos días", dice Cynthia Sass, MPH, RD, Saludeditor colaborador de nutrición.

¿Una posible razón por la que tanta gente está abandonando los lácteos? Ha obtenido el sello de aprobación de la lista A: Jessica Biel ha dicho que "simplemente se siente mejor" cuando no come lácteos, gluten o trigo, dijo la actriz australiana Margot Robbie. ELLE REINO UNIDO lo evita cuando filma una película porque cree que le causa brotes. Y a principios de este año, Khloe Kardashian dijo Salud bajó 11 libras después de solo dos semanas sin lácteos. "Si quiero perder peso rápidamente, el camino a seguir es sin lácteos", dijo.

Pero, ¿puede una dieta sin lácteos realmente ayudarlo a perder peso, tener una piel más clara y, en general, sentirse mejor? La respuesta corta es que es diferente para todos. "Algunas personas son más sensibles a los lácteos que otras", dice Sass, y agrega que los efectos de dejar de consumirlos pueden variar de una persona a otra.

Pero los expertos enfatizan que dejar de consumir lácteos no es algo que deba hacerse de manera espontánea o sin causa. "No es necesario eliminar todo un grupo de alimentos a menos que exista una razón legítima", dice Keri Gans, RDN, nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York.

Dicho esto, si decide dejar los lácteos, esto es exactamente lo que está renunciando y seis efectos secundarios que podría experimentar.


Cómo seguir una dieta sin lácteos y mdash y 6 cosas que podrían suceder cuando lo hagas

¿Está pensando en eliminar la leche, el queso, la mantequilla y otros productos lácteos de su dieta? No estás solo. Si renunciar o no a los lácteos y cómo hacerlo, es "una de las principales preguntas que me hacen estos días", dice Cynthia Sass, MPH, RD, Saludeditor colaborador de nutrición.

¿Una posible razón por la que tanta gente está abandonando los lácteos? Ha obtenido el sello de aprobación de la lista A: Jessica Biel ha dicho que "simplemente se siente mejor" cuando no come lácteos, gluten o trigo, dijo la actriz australiana Margot Robbie. ELLE REINO UNIDO lo evita cuando filma una película porque cree que le causa brotes. Y a principios de este año, Khloe Kardashian dijo Salud bajó 11 libras después de solo dos semanas sin lácteos. "Si quiero perder peso rápidamente, el camino a seguir es sin lácteos", dijo.

Pero, ¿puede una dieta sin lácteos realmente ayudarlo a perder peso, tener una piel más clara y, en general, sentirse mejor? La respuesta corta es que es diferente para todos. "Algunas personas son más sensibles a los lácteos que otras", dice Sass, y agrega que los efectos de dejar de consumirlos pueden variar de una persona a otra.

Pero los expertos enfatizan que dejar de consumir lácteos no es algo que deba hacerse de manera espontánea o sin causa. "No es necesario eliminar un grupo de alimentos completo a menos que haya una razón legítima", dice Keri Gans, RDN, nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York.

Dicho esto, si decide dejar los lácteos, esto es exactamente lo que está renunciando y seis efectos secundarios que podría experimentar.


Cómo seguir una dieta sin lácteos y mdash y 6 cosas que podrían suceder cuando lo hagas

¿Está pensando en eliminar la leche, el queso, la mantequilla y otros productos lácteos de su dieta? No estás solo. Si renunciar o no a los lácteos y cómo hacerlo, es "una de las principales preguntas que me hacen estos días", dice Cynthia Sass, MPH, RD, Saludeditor colaborador de nutrición.

¿Una posible razón por la que tanta gente está abandonando los lácteos? Ha obtenido el sello de aprobación de la lista A: Jessica Biel ha dicho que "simplemente se siente mejor" cuando no come lácteos, gluten o trigo, dijo la actriz australiana Margot Robbie. ELLE REINO UNIDO lo evita cuando filma una película porque cree que le causa brotes. Y a principios de este año, Khloe Kardashian dijo Salud bajó 11 libras después de solo dos semanas sin lácteos. "Si quiero perder peso rápidamente, el camino a seguir es sin lácteos", dijo.

Pero, ¿puede una dieta sin lácteos realmente ayudarlo a perder peso, tener una piel más clara y, en general, sentirse mejor? La respuesta corta es que es diferente para todos. "Algunas personas son más sensibles a los lácteos que otras", dice Sass, y agrega que los efectos de dejar de consumirlos pueden variar de una persona a otra.

Pero los expertos enfatizan que dejar de consumir lácteos no es algo que deba hacerse de manera espontánea o sin causa. "No es necesario eliminar todo un grupo de alimentos a menos que exista una razón legítima", dice Keri Gans, RDN, nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York.

Dicho esto, si decide dejar los lácteos, esto es exactamente lo que está renunciando y seis efectos secundarios que podría experimentar.


Cómo seguir una dieta sin lácteos y mdash y 6 cosas que podrían suceder cuando lo hagas

¿Está pensando en eliminar la leche, el queso, la mantequilla y otros productos lácteos de su dieta? No estás solo. Si renunciar o no a los lácteos y cómo hacerlo, es "una de las principales preguntas que me hacen estos días", dice Cynthia Sass, MPH, RD, Saludeditor colaborador de nutrición.

¿Una posible razón por la que tanta gente está abandonando los lácteos? Ha obtenido el sello de aprobación de la lista A: Jessica Biel ha dicho que "simplemente se siente mejor" cuando no come lácteos, gluten o trigo, dijo la actriz australiana Margot Robbie. ELLE REINO UNIDO lo evita cuando filma una película porque cree que le causa brotes. Y a principios de este año, Khloe Kardashian dijo Salud bajó 11 libras después de solo dos semanas sin lácteos. "Si quiero perder peso rápidamente, el camino a seguir es sin lácteos", dijo.

Pero, ¿puede una dieta sin lácteos realmente ayudarlo a perder peso, tener una piel más clara y, en general, sentirse mejor? La respuesta corta es que es diferente para todos. "Algunas personas son más sensibles a los lácteos que otras", dice Sass, y agrega que los efectos de dejar de consumirlos pueden variar de una persona a otra.

Pero los expertos enfatizan que dejar de consumir lácteos no es algo que deba hacerse de manera espontánea o sin causa. "No es necesario eliminar todo un grupo de alimentos a menos que exista una razón legítima", dice Keri Gans, RDN, nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York.

Dicho esto, si decide dejar los lácteos, esto es exactamente lo que está renunciando y seis efectos secundarios que podría experimentar.